仰卧板，是很好的健身器械，是十分火爆的。用仰卧板为什么腰疼?怎样防止腰疼?
用仰卧板为什么腰疼：
1、长期不健身运动
许多人平常全是非常少有時间健身运动的，忽然的应用仰卧板做仰卧起坐，会促使腰腹全身肌肉没法融入，就将会造成腹部造成痛疼。
2、很多乳酸菌代谢
应用仰卧板做仰卧起坐能够说成较为强烈的健身运动，会造成乳酸菌的很多代谢，不可以立即溶解排出来得话，会沉积在身体进而导致身体肌肉痛。
3、运动强度过大
做仰卧起坐的运动强度过大，超过本身全身肌肉的负载，像自身10分鐘只有10个俯卧撑，就是让自身干了50个，会造成全身肌肉过多健身运动，造成肌肉劳损乃至是韧带拉伤，可能会导致腹部的痛疼。
4、姿态有误
在仰卧板上做仰卧起坐的姿态有误，手放到脑后，或腰部发力过多，全是非常容易促使腹部负载太重，进而产生腰部酸痛的状况。
用仰卧板怎样防止腰疼：
1、开展仰卧板锻练以前，先开展充足的热身运动，像跑步10分鐘，主题活动腹部、做体转健身运动等。
2、操纵运动强度，一次性不必做过多，能够排序开展，一组做10-20个上下就可以。
3、把握恰当的姿态，在仰卧板上做仰卧起坐，头不用靠在仰卧板上的，两手放到耳侧，脚勾着横杠，用腹腔能量将身体拉上。
好啦，有关仰卧板腰疼缘故的详细介绍就到这来啦，朋友们都懂了吧。
