握力器是一种锻炼的方式，也是许多 运动健身的人都试过的额，那麼握力器练哪儿的肌肉?益处和弊端有什么?
握力器练哪儿的肌肉：
握力器能够锻炼身体的肱二头肌、肱三头肌、上臂肌肉群和三角肌等。
1、肱二头肌
肱二头肌是自三角肌下方，往下插进到手肘下列，手臂的伸出和弯折，手腕子的转动是肱二头肌的基本要素。而握力器锻炼时，也是有手臂弯折姿势，并且对握力器一握一松也是能刺激性到肱二头肌，具有锻炼实际效果。
2、肱三头肌
在手臂后边拓宽，可挺直或屈伸该臂，它有三个头：一个粘附在锁骨上，另2个粘附在肱骨上。握力器锻炼时，是能非常好的刺激性肱三头肌，进而做到锻炼实际效果的。
3、上臂肌肉群
上臂肌肉群是有很多不一样的肌肉的，坐落于上臂的两侧和里侧，能操纵手臂和手腕的姿势，应用握力器时也免不了这种肌肉的操纵，因此握力器锻炼也是能锻炼到这种肌肉群的。
4、三角肌
三角肌又称之为虎头肌，坐落于肩膀，呈三角形，其功效是使肩关节脱位外旋。尽管握力器锻炼针对三角肌的实际效果沒有上臂肌肉群、肱二头肌那般好，可是也是能有一定锻炼实际效果的。
握力器益处和弊端有什么：
一、握力器的益处
握力器的益处是能够锻炼手臂，增强抵抗力，推动青少年儿童人体骨骼肌肉的发肓等。
1、握力器能够锻炼手臂，长期性应用握力器锻炼人体可以我们一起的手臂粗大更为强有力，青筋暴起曝露，还能我们一起的肌肉更为显著，尽展小男子汉的男子气概。
2、坚持不懈应用握力器锻炼能帮助我们调节心血管、肝部、肝脏、心脾、肾脏功能、肠子、结肠等的内分泌系统，实际效果很明显，还能舒筋活络通脉、看病强身健体、增强抵抗力和益寿延年。
3、青少年儿童练，可推动人体骨骼肌肉的发肓，锻炼人体的均衡功能，增强抵抗力，提高注意力、自控能力和信心，有益于思维身心健康和开发设计身体潜力;年轻人练，调整神经系统和中枢神经系统的均衡，清除工作压力,维持朝气蓬勃。
4、握力器对现在大都市文明行为病、公司办公室综合征、失眠症、风湿病、前列腺炎症，肥胖病、漫性胃肠道病症等均有独特的康复治疗作用。
5、握力器最好是相互配合踢毽子健身运动，以做到全方位调整心身的目地，功效类似太极拳连通任督二脉大小周天。并且肯定是所有人都能够勤奋做到的。
二、握力器的弊端
运动过度或是方式有误会导致肌肉的损害。
例如有的人第一次应用握力器时感觉很好玩，就高韧性的健身运动了很长期，那样会导致自身的肌肉，没有办法能够负载，反倒会对肌肉出現损害。它是在应用握力器时，务必要留意的难题，也是握力器的伤害。终究只能有效的开展应用，恰当依照握力器的恰当操作方法才可以合理的锻炼人体。
好啦，小伙伴们了解握力器锻炼身体的肱二头肌、肱三头肌、上臂肌肉群和三角肌等。
