在打坐的情况下，许多人要出現腿麻、腿酸疼、腰痛的状况。打坐腿酸疼是怎么回事?该怎么办?
打坐腿酸疼是怎么回事：
1、沒有融入打坐的姿态
因为忽然开展打坐，两腿不可以融入打坐的姿态，两腿两脚遭受挤压成型而造成疼痛，像脚板、小腿肚骨节相接处、膝盖处的疼痛。
2、腿部经脉都还没输通
一般打坐姿态是脚裸压着了大腿根部的主动脉，在沒有输通腿部气血以前，腿部的血夜商品流通遇阻，会出現腿麻的状况，時间久了马上会造成腿部疼痛感。
3、腿部原本有旧疾
一些自身就会有腿部病症，如风湿病、骨增生等。打坐时因为腿部血夜会不畅顺，造成 陈疾旧患发作，会出現腿部疼痛。
4、韧带拉伤造成 的
有的人在打坐时，因为盘不上来腿，就硬搬硬拽的，非常容易就挫伤腿部全身肌肉、十字韧带而使腿部出現疼痛。
5、过多打坐导致的
较少健身运动或锻练的人，忽然开展打坐，并且打坐的抗压强度还挺大，非常容易就造成大腿根部的肌肉痛，这类酸疼许多是迟发性肌肉痛，一般在打坐后二十四小时内出現，酸疼感要1-2天才消退。
打坐腿疼怎么办：
1、挑选适合的打坐姿态
打坐是有很多种多样姿态的，像双盘、单盘、散盘等。必须融合自身的身体情况来挑选可用的盘坐姿态，不必硬逼自身，终究每一人的骨骼和人体构造是有区别的。双盘盘不上就用单盘，单盘也盘不上来，就可以立即散盘。
2、在膝盖下边垫物品
一开始训练打坐时，能够 应用软垫把膝盖抬高，防止因膝盖悬在空中太高而造成 膝盖损伤，出現疼痛状况。
3、拆换两腿的左右部位
打坐一段时间后，能够 拆换一些两腿的左右或前后左右部位，能够 确保二只脚都支承平衡、血夜流动性顺畅。
4、打坐后放松腿部全身肌肉
在打过坐以后，要放松腿部的全身肌肉、如甩甩腿。踢一下腿，对腿部开展推拿等姿势，能够 减轻腿部全身肌肉的绷紧感，推动腿部血液循环系统，有利于损害修补及筋挛减轻。
5、开展敷热
假如在打坐中出現了腿部疼痛，能够 试着对酸疼的部分全身肌肉开展敷热，可推动血液循环系统，提升基础代谢，加快肌肉痛的减轻和修复，尤其是相互配合轻度的拉伸运动或推拿，减轻疼痛的实际效果更强。
好啦，有关打坐腿酸疼缘故及解决方案的详细介绍就到这儿了，期待对大伙儿有协助。
