阴瑜伽，是十分火爆的一种瑜伽健身，是许多人喜爱的。阴瑜伽的基础动作？适合何时做？
阴瑜伽的基础动作：
1、Seiza
舒服地将屁股坐着脚跟上，以刺激性脚裸。另外腹腔缩紧，脊椎当然挺直。两手手心往上放到大腿根部上，双眼闭上，吸气1分鐘。
2、Half Stirrup
仰躺在土里，用你的手轻轻地握紧你一手腿掌向侧上屈伸，膝关节弯折。以便减轻髋关节焦虑不安，肩部不必距地，另外维持匀称吸气。左右脚各做5-10次。
3、Dragon
一腿在前，一腿放前，前腿曲膝，后脚挺直，小腿肚、脚面贴住路面，两腿在同一平面图上，放松髋骨，双手当然相叠放到前腿膝关节上。上下各做5-10次，每一次维持1分鐘。
4、Dragonfly
坐着土里，缓缓的将你的两腿向侧开启，上半身略微往前歪斜，刺激性腰椎压迫神经。留意尽自身工作能力就可以，另外体会大腿根部的拉申。
5、Cradle
仰躺在土里，两腿曲膝，双手紧抱膝关节将其拉向乳房。屁股离去路面，腹部贴墙。维持1分鐘，随后仰躺放松满身，再度反复3-5次。
阴瑜伽适合何时做：
阴瑜伽的最好训练时间在夜里。
阴瑜伽是适合在夜里训练的。由于训练阴瑜伽可放松心身阴瑜伽的训练方法是让身体的全身肌肉彻底放松,時间的在瑜伽体式之中滞留,运用時间和地球引力开启骨节的训练在训练的那时候,将身体焦虑不安的地区松解出来,另外长期维持,心里会愈来愈宁静。夜里练阴瑜伽可推动身体的血液循环系统,改进气虚血瘀,手脚冰凉阴瑜伽里边有绝大多数的瑜伽体式是对于髋关节开展训练,髋关节开启,越来越灵便会使身体的左右通道连通,血液循环系统越来越好,血气流动性起來。
好啦，有关阴瑜伽的基础动作的详细介绍就到这儿了，朋友们都懂了吧。
