早餐，这一针对人们而言是十分的关键的，如果早餐不要吃好，为什么会有活力去跑半马呢？跑半马前吃什么早餐？营养成分比例多少钱：
跑半马前吃什么早餐：
面点配搭新鲜水果或水果汁。
跑马拉松前的早餐，最美味含有碳水化合物，及其易于消化、不产气、爽口的低热量饮食，即能填补动能，又非常容易消化吸收，最好是的配搭是面点配搭新鲜水果或者水果汁。
跑半马前吃早餐的营养成分比例：
早餐营养比例，遵循8比2标准。
8：2是指8成的碳水化合物，其他营养元素比如蛋白和人体脂肪占2成上下。碳水化合物能够 快速转化成果糖，被身体消化吸收运用，反而是蛋白和人体脂肪消化吸收高效率较低，除此之外还要防止易胀气食材，以防导致腹胀困惑。
碳水化合物中又有不一样的GI值(gi值)，GI值越高的食材，越非常容易在短期内内让血糖值升高，大概30分鐘内就会提高餐后血糖，不利长期锻炼者;因而一般 会提议健身运动前摄入低GI值的碳水化合物，比如许多 职业玩家都习惯性跑前吃点燕麦片和香蕉苹果。
跑半马前合适吃的早餐就详细介绍到这儿了，这一下了解营养成分比例了吧！
