夜跑，这一都是一种运动方法了，是许多人不是生疏的，那麼这一夜跑后为什么睡不着?该怎么办：
夜跑后为什么睡不着：
夜跑后睡不着觉大多数由于你运动的太过多了。夜里数最多8、9点刚开始跑步个三十分钟就好啦，也有速率不必过快，心率操纵在每分心率为170-年纪数，如慢跑者40岁，他慢跑时的适合心率应是130次/分上下。
由于强烈运动后身体会代谢很多的肾上腺激素，刺激性体细胞的基础代谢速度，使身体造成过多发热量，再加中枢神经过多兴奋，因而会非常容易出現失眠症的状况。
夜跑后睡不着怎么办：
假如夜跑后出現了睡不着觉的状况，一个是留意降低之后夜跑的运动量，防止入睡前两钟头强烈运动，再一个运动后洗个温开水澡，喝点牛乳，用心听轻缓舒服音乐等都能够合理的减少神经系统兴奋度，有利于帮助睡眠。也有，切勿临睡前打游戏，播放视频，读没办法读的书，当有困意时要立刻入眠。
夜跑后睡不着的原因和解决方式 就详细介绍到这儿了，这一還是要留意的。
