牛奶，这一是能够 填补身体的蛋白质的，是许多人不是生疏的，那麼这一牛奶减肥法确实有效果吗?何时喝：
牛奶减肥法确实有效果吗：
有效果
牛奶减肥法的确是有一定减肥瘦身效果的，可是牛奶减肥法关键作法是在一定時间内只靠喝牛奶来保持每天需要营养成分，尽管能瘦，可是长期性那样下来非常容易缺乏营养，并且非常容易反跳，因此并不是很提议用这类方式来减肥瘦身。
牛奶何时喝最减肥瘦身：
1.早晨
在早晨吃早饭时来一杯牛奶，不但能为您提供丰富多彩的蛋白质和钙，它低gi值的特性，还能使你在食用后血糖值不容易起起落落，不会由于饿得过快而在午饭时吃过多。
2.运动前后左右
运动前，提议提早 1-2 钟头喝牛奶，另外吃一些带有糖分的食材，做为动能贮备。全身肌肉化学纤维在运动工作压力的功效下能出現微小的损害，因此运动后喝一些牛奶，其丰富多彩的蛋白质就会根据血液循环系统填补到损害的全身肌肉化学纤维中，以超过减脂增肌的效果。
3.临睡前
临睡前1钟头喝一杯温牛奶能够 协助你欣然入眠，能够改善睡眠质量。而高质量睡眠有益于身体瘦素的代谢，帮你操纵第二天的胃口。
牛奶减肥瘦身是有效果的，可是要留意喝的時间。
