半马，它是一种跑步比赛，慢跑是许多人是喜爱的，能锻练身体，并且半马的路途都是较为长的，那麼跑半马必须喝水吗？何时补水：
跑半马必须喝水吗：
一定要的。
补水是慢跑全过程中不能忽视的关键步骤。最好不要让自身造成很渴的觉得，由于觉的渴就迫不得已每一饮用水站都很多饮用水。有时候觉得渴不一定确实必须很多喝水，也将会是新陈代谢中的失调或是减温必须。
跑半马何时补水：
1.5千米补水，靠谱比赛补给点的水全是在倒好在水杯中由青年志愿者拿给健走，接水后轻轻地抿一小口，潮湿全部口腔科就可以，无须饮过多，喝过多水，尿尿是个痛楚事儿，排长队時间长，还不太好找，拖延时间。
2.10千米补水，先漱口清洁，第一唾液不必吞咽，长期飞奔口中黏液会累积内毒素，随后喝一小口就可以，水凉时可在口中含一会含热在吞咽，要不然腹部会疼。喝水时不必停住，能够 跑步着喝，未喝了的水和杯子扔在正前方垃圾池放处就可以。
3.15千米，这一间距最好是补运动型饮料。比赛前留意看比赛手册，手册上一般会标明补给点在多远及补给內容，有效分派一下。
4.15千米之后大部分就无需补给了，在补给早已没法充足被身体消化吸收充分发挥实际效果了，除非是气温非常热，或是一部分跑友以前沒有跑过远距离，这一那时候跑不动刚开始走跑得话，能够 自主依据身体必须补给。
跑半马是必须喝水的，但是要把握好补水的時间，终究它是赛事。
