馒头和米饭是普遍的食物，都是较为能果腹腹部的食物，那麼馒头和米饭哪家热量高?哪家更非常容易长胖?
馒头和米饭哪家热量高 ：
馒头高，100g馒头200多卡路里，米饭100多。
还可以了解馒头是小麦研磨成粉做的，萃取了。
每100克生稻米，所含热量为330大卡上下。这一总数与猪瘦肉基础非常。殊不知稻米并不容易干吃，每一份稻米在做饭时必须加上1.5倍左右的水。因而熬成米饭以后，每100克熟米饭的热量减少到120大卡上下，只等于一个半iPhone所含热量。
比较之下，每100克馒头的热量在210大卡上下，正餐甜吐司面包的热量为280大卡上下，曲奇饼干则达到450大卡上下。换句话说，就木薯淀粉含量而言，一样容积的米饭，其水份含量较高，而木薯淀粉含量要小于馒头、吐司面包和曲奇饼干。
馒头和米饭哪家更非常容易长胖：
馒头主导食比米饭更能减肥瘦身，不容易长胖
馒头要以小麦面粉经发醇做成，关键营养元素是糖分，是大家填补动能的基本食物。馒头中带有一种可食的、营养成分丰富多彩的单细胞微生物菌种——酵母菌。它能出示除开蛋白、糖分、长链脂肪酸之外维他命、矿物等几种身体需要营养成分。
馒头是淀粉类食物食物，许多 人就主观臆断地觉得吃馒头会长胖。但实际上馒头的热量仅是米饭的70%，所含的人体脂肪和糖原含量都比米饭要低。因而，在主食情况下，以馒头替代米饭做为正餐，并不容易长胖。
此外，馒头中有比稻米中多一些的硒、谷胱苷肽，他们具备抗脂类过氧化物的功效，阻隔氧自由基对体细胞的损害，提高身体抵抗能力，进而能够减轻心理状态和生理学上的工作压力。因而，在馒头主导食，能让人精力充沛，并不容易挨饿。
在夜里，人的的消化作用是最烂的，吃的过多淀粉类食物的，易推积人体脂肪。虽然吃馒头比米饭容易瘦，但网编提议在夜里還是少吃过多木薯淀粉的食物。
好啦，小伙伴们了解馒头和米饭的热量，馒头高哦。
